Entre la
Separación y la Integración 69
Los grandes
referentes
La Ecología del
Yo 3
Tercera meditación
Un ejercicio
a) Llegar a un estado de
ligera relajación
b) Tener presente una o más
condiciones de nuestro modo de ser habitual ( yo integrado a las vivencias)
que quisiéramos modificar( ejemplo: violencia, autoritarismo,
miedo, obsesiones…)
c) Tratar de tener presente un estado de nuestro yo que
se adhiere a esos estados
d) Procurar visualizarnos
observando ese estado,
,advirtiendo su distancia con como queremos ser .
e) Pensar en una imagen que
corresponda a ese estado nuestro en que
nos identificamos con lo que estamos
criticando.
f) Identificar una imagen de
nosotros concientes, que riendo avanzar, dejar atrás esa limitación
g) Llevar a cabo el ejercicio
de partir focalizados en la imagen
de quien
se identifica con lo que deseamos
cambiar y empezar a transformarla en dirección a la imagen de nuestra meta…llegar a que tenga
la apariencia de la del como queremos ser…
H) Volver al estado habitual.
Evaluar la experiencia.
I) Anotar cualquier dato relevante
que surja de la evaluación.
Conversarlo con otra persona o en la interacción con un grupo significacativo
Hacerlo punto de partida de un
poema , un cuento, un ensayo o una fábula
Incluirlo como una constante en
nuestra higiene integral
Manteniendo la dinámica de cómo y cómo me gustaría ser ir
haciendo el seguimiento necesario para hacer los cambios correspondientes de contenidos y de imágenes.
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