La Amistosofía y el Arte de la
Amistad 9
Cuatro Estados del Yo:
el Yo Integrador, el Yo Testigo, el Ego, el Sí Mismo.
un ejercicio dentro de
la propuesta de salud integral
De Hacia la Amistosofía.
Ed Tralcamahuida 2012
a)Llegar a un estado de
ligera relajación. Cerrar los ojos. Respirar por la nariz. Boca cerrada. Lengua,
afirmada en el labio inferior. Inspirar, subir el aire. Mantenerlo. Sacar
abdomen. Soltar, lentamente, el aire y el abdomen. Poner atención en los pies.
Sentir peso, sensación de que están relajados. Seguir hasta la cabeza, peso,
relajación...
b) Tener presente una
condición personal que valoramos, la generosidad, la confiabilidad, la
sensibilidad, la que elijamos…
c) Qué diría ante ella
nuestro ego, nuestro yo testigo, nuestro yo integrador, nuestro sí mismo.
d) Llevemos cada una de
esas posibles afirmaciones hacia una imagen.
e) El yo integrador
procura hacer una sola imagen de las cuatro emergentes.
f ) ¿Cuál es la reacción
del ego? ¿Cuál es su propuesta?
g) ¿Cuál es la reacción
del yo testigo y
del Sí mismo.
h) Sin abrir los ojos
procure recordar la experiencia.
i) Permanezca unos
minutos con la mente en silencio.
j) Abra lentamente los
ojos.
k) Piense en alguien a
quien le podría contar esta experiencia y vea cómo llevarlo a cabo.
