Formación 40
Disciplina individual
Ecología del yo 4
Meditación: Camino a
los cambios.
Un ejercicio
Leer la invitación, escribirla con
nuestras palabras e intentar integrarla, comprobando que podemos recordar lo
esencial. Si no nos resulta expadito, pedir a otra persona que vaya guiando la
imaginería.
a) Llegar a un estado de
ligera relajación
b) Tener presente una o más
condiciones de nuestro “modo de ser habitual “ que quisiéramos
modificar .Ejemplo: auto centramiento, violencia, autoritarismo, miedo,
ira ,obsesiones…
c) Tratar de tener presente un estado de nuestro yo que
se adhiere a esos estados
d) Procurar visualizarnos
observando ese estado,
,advirtiendo su distancia con como queremos ser .
e) Pensar en una imagen que
corresponda a ese estado nuestro en que
nos identificamos con lo que estamos
criticando.
f) Identificar una imagen de
nosotros concientes, queriendo avanzar, dejar atrás esa limitación .
g) Llevar a cabo el ejercicio
de partir focalizados en la imagen
de quien
se identifica con lo que deseamos
cambiar y empezar a transformarla en dirección a la imagen de nuestra meta…llegar a que tenga
la apariencia de la del “como queremos ser…”
H) Volver al estado habitual.
Evaluar la experiencia.
I) Anotar cualquier dato relevante
que surja de la evaluación.
Conversarlo con otra persona o en la interacción con un grupo significacativo
Hacerlo punto de partida de un
poema , un cuento, un ensayo o una fábula
Incluirlo como una constante en
nuestra higiene integral
Integrémolos a la dinámica de “ cómo me gustaría ser” e
ir haciendo el seguimiento necesario
para hacer los cambios correspondientes
de contenidos y de imágenes.
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